8 ноября, воскресенье, в 10:00 Мск — материнская фигура: «Я вижу тебя, мама»
15 ноября, воскресенье, 10:00 Мск — отцовская фигура: «Я вижу тебя, папа»

Новизна для многих участников — в самом способе работы, так как привычная тема отношений с родителями исследуется через менее знакомый для всех зеркальный подход, с акцентом на переживание, образы, метафоры и телесные ощущения.

Терапевтические зеркальные встречи «Мама. Папа. Я»
Две практические встречи по работе с материнской и отцовской фигурами через зеркальный инструмент.

Вам давно не 5 и не 10 лет. Но стоит кому-то сказать «я тобой недоволен» — и вы уже готовы объясняться, исправляться, делать ещё больше. Отдыхаете — чувствуете вину. Получаете похвалу — думаете: «Они просто пока не поняли, какая я на самом деле». Хотите отказать — соглашаетесь, лишь бы человек не обиделся. Стремитесь быть очень хорошей для всех. И сколько бы вы ни старались, внутри всё равно звучит: «Этого мало! Недостаточно!».

С такими переживаниями можно прийти к психологу, чтобы разобраться с отношениями, тревогой или неуверенностью в себе. А в процессе обнаружить знакомое с детства правило: «Не расстраивай маму», «Докажи папе, что ты чего-то стоишь», «Будь удобной — тогда тебя будут любить». Когда-то мы усвоили эти и многие другие правила, даже не зная, что можно жить иначе. Теперь мы можем замечать их и выбирать, какие оставить в своей жизни, а какие отпустить.

Практическая работа с фигурами сначала матери, затем отца — это возможность обратиться к отношениям со своими родителями, даже, если вы их никогда не видели, выразить свои чувства, которым раньше не находилось места, и даже телесно ощутить, как это — учитывать себя, видеть себя, а не родительский пристальный взгляд изнутри пожирающий вас.

На встречах мы обратимся к тому, как отношения с мамой и папой живут внутри нас сегодня: в чувствах, телесных реакциях, отношении к себе и способах строить близость, как мамин и папин взгляды создали нас, а мы создали их, проработаем возникшие образы через метафоры и телесные ощущения, приведя автономную нервную систему в адекватное состояние.

С методом вы можете познакомиться (ссылки на прошедшие эфиры); а также я подробно расскажу о нем на самой встрече, дополнительно ничего изучать нет необходимости. Метод работы зеркальных нейронов (автор Андрей Треногов, мой учитель и вдохновитель) уже успел показать свою высокую эффективность и доступность.

Место проведения: онлайн, в Zoom. Продолжительность каждой встречи: 2–2,5 часа, в зависимости от динамики группы.
Можно участвовать как в одной встрече, так и пройти обе, для большей эффективности перепроживария своих травмирующих переживаний.

Основное время встречи посвящено личной практической работе под моим чутким направлением. Мы встречаемся в группе, куда каждый приходит со своим состоянием и запросом. Уникальность формата в том, что в общей практике каждый работает со своей личной темой. А поле группы делает её более глубокой и масштабной.

Теоретическая часть поможет понять свой запрос, а зеркальные практики — не только исследовать, что происходит с вами, когда вы обращаетесь к теме родителя, но и изменять свое травматическое переживание буквально на телесном уровне.

Формат соединяет общую сонастройку, внимание к телесным ощущениям и работу с эмоциональным состоянием. Будем проводить и дыхательные практики. Можно замечать изменения непосредственно в процессе:
•как воспринимается образ родителя,
•какие чувства возникают,
•где появляется напряжение и что помогает почувствовать больше опоры.

Вы сами выбираете, насколько подробно рассказывать о личном. Для участия достаточно обозначить запрос или намерение; делиться интимными подробностями со всей группой необязательно, вы сами вольны это выбирать. Я буду рядом, чтобы поддержать вас и помочь бережно сделать первые шаги на этом пути.

Как устроена зеркальная работа
В основе встреч — зеркальные практики по подходу Андрея Треногова. В практической работе мы будем уделять внимание тому, чтобы реакции становились более соразмерными ситуации настоящего. Замечать


эмоции, чувства, телесное напряжение, и находить способы возвращаться к устойчивости, сохранять контакт с собой, и возможность быть в роли наблюдателя. Именно бережно наблюдая за всеми изменениями, что будут происходить на встрече, не пытаясь ничего изменить. Ведь суть травмы заключается в том, что она просто хочет быть замеченной.

8 ноября — встреча «Я вижу тебя, мама»
Обратимся к переживаниям, связанным с отсутствием любви, заботы, принятия, близости, и ожиданиям, и правом на отдельную самостоятельную жизнь.

С какими запросами можно прийти:
* «До сих пор жду её одобрения».
* «Мне трудно отказать маме — сразу чувствую вину».
* «Мне кажется, что любовь нужно заслужить».
* «Я отвечаю за мамино настроение и благополучие».
* «Злюсь на маму, но запрещаю себе эту злость».
* «Мне трудно принимать заботу и просить о помощи».
* «Боюсь повторить с детьми то, что пережила сама».
* «Мамы уже нет, а внутри осталось много невысказанного».

Что может измениться после встречи
Может стать яснее и спокойнее. Может прийти осознание, где ваши желания, а где привычная необходимость соответствовать ожиданиям. Возможно снижение напряжения при мысли о маме, больше сочувствия к себе, понимание собственных границ и готовность выразить то, что раньше было трудно назвать.
Практический результат может быть небольшим, но очень и очень значимым: попросить о помощи, выдержать чужое недовольство или принять решение без привычного самообвинения, а также множество других личных и удивительных открытий!

15 ноября — встреча «Я вижу тебя, папа»
Обратимся к личному опыту отношений с отцом. К отсутствию любви, поддержки и признания, к страху, к критике, дистанции, утрате и невысказанным чувствам.

С какими запросами можно прийти:
* «Папы не было рядом, и эта тема до сих пор болит».
* «Я всё время доказываю, что чего-то стою».
* «Хочу, чтобы он меня заметил и принял такой какая есть»
* «Любая критика заставляет меня чувствовать себя маленькой».
* «Мне трудно отстаивать свою позицию перед авторитетными людьми».
* «Я жду признания от человека, который его не даёт».
* «В близких отношениях мне знакомы холодность и недоступность».
* «Я злюсь на отца, скучаю по нему или чувствую противоречивые чувства».
* «Мне трудно опираться на себя и принимать самостоятельные решения».
* «Мне трудно проявляться»

Что может измениться после встречи
Может появиться больше ясности и спокойствия. Больше понимания своих чувств и потребностей, уменьшиться напряжение вокруг темы отца. Снизиться или вовсе раствориться страх в те е отца. Возможно, станет легче замечать, когда в сегодняшних отношениях вы снова ждёте признания, боитесь наказания или пытаетесь заслужить внимание. Это может помочь увереннее обозначать свою позицию, искать доступную поддержку и отделять собственную ценность от чужой оценки.

(!!!) Темы обеих встреч пересекаются: забота, границы, признание и самостоятельность могут быть связаны с любым из родителей. Мы будем опираться на вашу личную историю.

Что даёт участие в обеих встречах
Работа с двумя фигурами позволяет шире не только посмотреть на семейный опыт, какое место вы занимали между родителями, чьи ожидания старались оправдать, кого поддерживали и какие способы отношений усвоили, — но и оставить опыт прошлого в прошлом, в отношении их обоих!

Например, за привычкой «всё делать самой» могут стоять разные переживания: необходимость беречь маму, недоверие к папиной поддержке или опыт отношений с обоими родителями. Все взаимосвязано. Суть в том, что НЕ родители создают вас, а именно они исходят из вас.

Две встречи дают возможность исследовать эти связи последовательно, заметить повторяющиеся реакции и сформулировать, какие отношения с собой и другими вы хотите строить сегодня. Неделя между встречами — время, чтобы наблюдать за собой и осмыслить первый опыт.
Результат индивидуален, у кого-то появляется облегчение, у кого-то — новые вопросы и понимание следующего шага в терапии. Одна или две встречи не предполагают полного разрешения всей семейной истории.

Программа каждой встречи
1. Знакомство и формулирование запроса — 15 минут Знакомимся, обозначаем


запрос или намерение: чему хочется уделить внимание именно сегодня.
2. Теоретическая часть — около 30 минут Разбираем, что такое внутренняя родительская фигура и как она влияет на всю нашу жизнь: опыт отношений, чувства, состояния, болезни, убеждения и поведение.
3. Сонастройка и небольшая зеркальная (ресурсная) практика Направляем внимание на своё состояние, ощущения и отклики. Знакомимся с форматом практической работы.
4. Перерыв
5. Большая зеркальная практика по теме встречи «Я глазами матери», «Я глазами отца». Основная работа с материнской или отцовской фигурой, с вниманием к личному запросу, своему телу и состояниям.
6. Обсуждение и ответы на вопросы По желанию делимся опытом, осмысляем произошедшее и обсуждаем, как поддержать себя после встречи.